PARCOURS PROGRESSIF FITAPRÈS50ANS
PARCOURS PROGRESSIF FITAPRÈS50ANS
18 semaines pour perdre du gras, gagner en force et construire une progression que vous pouvez réellement suivre après 50 ans.
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Vous ne cherchez plus seulement à “vous remettre au sport”.
Vous voulez avancer avec une méthode structurée suffisamment longtemps pour créer de vrais repères.
Le Parcours Progressif vous accompagne pendant 18 semaines autour de trois piliers simples :
musculation progressive, nutrition structurée et suivi de votre évolution.
L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus.
Il est de savoir quoi faire, dans quel ordre, et quand passer à l’étape suivante.
CE PARCOURS EST FAIT POUR VOUS SI :
vous avez 50 ans ou plus ;
votre objectif principal est de perdre du gras tout en vous renforçant ;
vous voulez suivre une progression sur plusieurs mois ;
vous en avez assez de recommencer une nouvelle méthode toutes les quelques semaines ;
vous recherchez un cadre structuré plutôt qu’une solution rapide.
79 €/MOIS PENDANT 4 MOIS
Parcours : 18 semaines · aucun renouvellement automatique à l’issue des 4 paiements79 €/MOIS PENDANT 4 MOIS
MUSCULATION PROGRESSIVE
MUSCULATION PROGRESSIVE
3 séances structurées par semaine
une progression organisée sur plusieurs phases
des exercices adaptés à votre environnement :
maison
machines guidées
salle complète
des repères simples pour suivre vos répétitions et votre progression
une logique de continuité pour éviter de changer de programme trop souvent
NUTRITION STRUCTURÉE
NUTRITION STRUCTURÉE
un cadre alimentaire orienté perte de gras
des journées types et des repères simples
une phase de déficit calorique
une phase de maintien
une reprise calorique progressive
des menus et recettes pour simplifier l’organisation
SUIVI DE LA PROGRESSION
SUIVI DE LA PROGRESSION
poids
tour de taille
force
énergie
régularité
récupération
bilans à différentes étapes
repères pour savoir quand poursuivre, stabiliser ou ajuster
POURQUOI 18 SEMAINES ?
Parce qu’un changement durable demande plus qu’un simple démarrage.
Le Parcours Progressif laisse le temps de :
commencer → progresser → stabiliser → consolider
Le but n’est pas de suivre un programme pendant 18 semaines au hasard.
Le but est de comprendre la logique des différentes phases et d’avancer avec des repères clairs.
18 SEMAINES, 4 PHASES POUR AVANCER SANS TOUT FAIRE D’UN COUP
Le Parcours Progressif ne consiste pas à rester en déficit calorique pendant 18 semaines sans interruption.
La méthode alterne des phases avec un objectif précis pour rendre la progression plus structurée.
PHASE 1 : PERDRE DU GRAS
PHASE 1 : PERDRE DU GRAS
Vous commencez par une phase orientée perte de gras avec :
musculation progressive + alimentation structurée + marche active + suivi de vos repères.
L’objectif est de créer une routine simple tout en observant votre évolution.
PHASE 2 : STABILISER
PHASE 2 : STABILISER
Une période de maintien permet ensuite de sortir temporairement de la logique de déficit.
Vous continuez à vous entraîner et à suivre vos indicateurs, mais avec un objectif différent :
stabiliser et consolider les habitudes mises en place.
PHASE 3 : REPRENDRE LA PROGRESSION
PHASE 3 : REPRENDRE LA PROGRESSION
Une nouvelle phase orientée perte de gras permet de poursuivre le travail avec les repères acquis lors des semaines précédentes.
Vous ne repartez donc pas de zéro.
Vous continuez à construire sur ce que vous avez déjà appris.
PHASE 4 : REVENIR VERS LE MAINTIEN
PHASE 4 : REVENIR VERS LE MAINTIEN
La dernière partie du parcours vise à revenir progressivement vers un niveau alimentaire plus proche du maintien.
L’objectif n’est pas de terminer les 18 semaines en vous demandant :
“Et maintenant, je fais quoi ?”
Vous disposez de repères pour mieux comprendre la suite.
Perdre du gras → Stabiliser → Reprendre → Revenir progressivement vers le maintien
Chaque phase a un rôle. C’est l’ensemble des 18 semaines qui constitue la méthode.
COMMENT SAVOIR SI VOUS PROGRESSEZ ?
COMMENT SAVOIR SI VOUS PROGRESSEZ ?
Le poids seul ne suffit pas à raconter ce qui se passe.
Pendant le Parcours Progressif, vous suivez plusieurs repères simples pour observer votre évolution avec plus de recul.
LES REPÈRES À SUIVRE
LES REPÈRES À SUIVRE
oids
pour observer la tendance générale.
Tour de taille
pour suivre l’évolution de la silhouette.
Force
pour voir si vous progressez sur vos exercices.
Énergie
pour repérer comment vous vous sentez au quotidien.
Récupération
pour éviter d’ignorer les signaux de fatigue.
Régularité
parce qu’un bon plan ne sert à rien s’il n’est pas appliqué.
CE QUE VOUS APPRENEZ À OBSERVER
CE QUE VOUS APPRENEZ À OBSERVER
L’objectif n’est pas de réagir à chaque chiffre.
Vous apprenez plutôt à regarder :
la tendance sur plusieurs semaines ;
la cohérence entre vos efforts et vos résultats ;
les périodes où vous progressez ;
les moments où il vaut mieux stabiliser ;
les habitudes qui vous aident à rester constant.
LE BON INDICATEUR N’EST PAS CELUI QUI VOUS STRESSE.
LE BON INDICATEUR N’EST PAS CELUI QUI VOUS STRESSE.
C’est celui qui vous aide à mieux comprendre votre progression.
Mesurer → observer → comprendre → ajuster
Petit rappel important
FitAprès50Ans propose des repères éducatifs et un cadre standardisé. En cas de douleur, pathologie, traitement ou doute sur votre aptitude à pratiquer, demandez l’avis d’un professionnel de santé.Petit rappel important
PACK DÉCOUVERTE OU PARCOURS PROGRESSIF ?
PACK DÉCOUVERTE OU PARCOURS PROGRESSIF ?
Les deux offres partagent la même logique de base : musculation progressive, nutrition simple et suivi de quelques repères.
La différence principale, c’est la durée et le niveau de progression.
PACK DÉCOUVERTE
PACK DÉCOUVERTE
Choisissez le Pack Découverte si :
vous voulez commencer simplement ;
vous souhaitez tester la méthode sur 4 semaines ;
vous reprenez la musculation après une longue pause ;
vous voulez d’abord retrouver une routine ;
vous préférez un paiement unique de 99 €.
En bref :
Le Pack sert à démarrer.
PARCOURS PROGRESSIF
PARCOURS PROGRESSIF
Choisissez le Parcours Progressif si :
vous savez déjà que vous voulez vous engager plusieurs mois ;
vous voulez suivre une vraie progression sur 18 semaines ;
vous souhaitez traverser plusieurs phases nutritionnelles ;
vous voulez consolider vos habitudes au lieu de seulement commencer ;
vous recherchez un cadre plus long pour suivre votre évolution.
En bref :
Le Parcours sert à construire et consolider.
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
VOUS HÉSITEZ ENCORE ?
Posez-vous cette question :
“Est-ce que je veux juste commencer correctement, ou est-ce que je veux suivre la méthode complète ?”
Commencer correctement → Pack Découverte
Suivre la méthode complète → Parcours Progressif
PRÊT À SUIVRE LA MÉTHODE COMPLÈTE ?
PRÊT À SUIVRE LA MÉTHODE COMPLÈTE ?
18 semaines pour avancer avec une progression structurée au lieu de recommencer tous les mois.
79 €/MOIS PENDANT 4 MOIS
Parcours de 18 semaines · 4 paiements · aucun renouvellement automatique après le dernier paiement79 €/MOIS PENDANT 4 MOIS
Vous recevez notamment :
3 séances structurées par semaine
une progression organisée sur plusieurs phases
un cadre nutritionnel orienté perte de gras
une phase de maintien
une reprise calorique progressive
des journées types, menus et recettes
des repères de suivi
des bilans à différentes étapes.
MINI-FAQ
MINI-FAQ
JE SUIS DÉBUTANT. EST-CE QUE JE PEUX COMMENCER DIRECTEMENT PAR LE PARCOURS ?
JE SUIS DÉBUTANT. EST-CE QUE JE PEUX COMMENCER DIRECTEMENT PAR LE PARCOURS ?
Oui. Le Pack Découverte n’est pas obligatoire avant le Parcours Progressif.
Si vous savez déjà que vous souhaitez suivre un cadre sur plusieurs mois, vous pouvez commencer directement par le Parcours.
FAUT-IL S’ENTRAÎNER TOUS LES JOURS ?
FAUT-IL S’ENTRAÎNER TOUS LES JOURS ?
Non. La méthode repose sur 3 séances structurées par semaine, complétées par de la marche et une activité quotidienne adaptée à votre rythme.
EST-CE QUE JE DOIS RESTER AU RÉGIME PENDANT 18 SEMAINES ?
EST-CE QUE JE DOIS RESTER AU RÉGIME PENDANT 18 SEMAINES ?
Non. Le Parcours est justement organisé en plusieurs phases avec des périodes orientées perte de gras et des périodes de maintien.
EST-CE QUE LES 79 € SONT UN ABONNEMENT SANS FIN ?
EST-CE QUE LES 79 € SONT UN ABONNEMENT SANS FIN ?
Non. Il s’agit de 4 paiements de 79 €.
Il n’y a pas de renouvellement automatique après le quatrième paiement.
EST-CE UN COACHING SPORTIF PERSONNALISÉ ?
EST-CE UN COACHING SPORTIF PERSONNALISÉ ?
Non. FitAprès50Ans propose une méthode éducative standardisée, avec des supports et des repères progressifs.
Ce n’est pas un suivi médical, un suivi diététique professionnel ni un encadrement technique individualisé par un éducateur sportif.
En cas de douleur, pathologie ou doute sur votre aptitude à pratiquer, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
PARCOURS PROGRESSIF sur 18 SEMAINES
PARCOURS PROGRESSIF sur 18 SEMAINES
79 €/mois pendant 4 mois
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