LA COLLECTION TRANSFORMATION 50+
LA COLLECTION TRANSFORMATION 50+
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J’ai créé la collection Transformation 50+ pour rassembler dans des formats simples et accessibles ce que j’aurais aimé trouver lorsque j’ai commencé à m’intéresser sérieusement à ma transformation physique après 50 ans.
L’objectif n’est pas de compliquer davantage les choses.
Il est de vous aider à comprendre les bases, à éviter certaines erreurs et à avancer avec davantage de logique.
Livre actuellement disponible
Livre actuellement disponible
COMMENCER LA MUSCULATION APRÈS 50 ANS
COMMENCER LA MUSCULATION APRÈS 50 ANS
Volume 1 - Les bases essentielles
Un premier livre destiné à celles et ceux qui veulent comprendre comment aborder la musculation après 50 ans sans se perdre dans des méthodes trop complexes.
Il pose les fondations pour mieux comprendre :
pourquoi se renforcer après 50
comment aborder la musculation progressivement ;
les principes essentiels de l’entraînement ;
les erreurs fréquentes du débutant
les repères utiles pour construire une pratique plus régulière.
À QUI S’ADRESSE CE LIVRE ?
À QUI S’ADRESSE CE LIVRE ?
Commencer la musculation après 50 ans a été pensé pour celles et ceux qui veulent comprendre les bases avant de se lancer dans des programmes compliqués.
VOUS DÉBUTEZ COMPLÈTEMENT
VOUS DÉBUTEZ COMPLÈTEMENT
Vous avez envie de vous renforcer mais vous ne savez pas par où commencer.
Les exercices, les séries, les répétitions ou la progression vous paraissent encore flous.
Le livre vous aide à poser les premières bases.
VOUS REPRENEZ APRÈS PLUSIEURS ANNÉES
VOUS REPRENEZ APRÈS PLUSIEURS ANNÉES
Vous avez déjà fait du sport ou de la musculation, mais cela fait longtemps que vous avez arrêté.
Vous voulez reprendre avec davantage de méthode plutôt que recommencer au hasard.
L’objectif : retrouver progressivement des repères.
LA SALLE VOUS INTIMIDE
LA SALLE VOUS INTIMIDE
Les machines, les pratiquants expérimentés ou le vocabulaire de la musculation peuvent donner l’impression que ce monde n’est pas fait pour vous.
Ce livre permet d’abord de comprendre avant de pousser la porte d’une salle.
VOUS AVEZ TROP D’INFORMATIONS CONTRADICTOIRES
VOUS AVEZ TROP D’INFORMATIONS CONTRADICTOIRES
Un jour il faudrait faire beaucoup de répétitions, le lendemain très lourd, puis changer constamment d’exercices…
Vous cherchez surtout à savoir : quelles bases sont réellement importantes pour débuter.
CE LIVRE N’EST PAS RÉSERVÉ AUX PERSONNES DÉJÀ SPORTIVES.
Il s’adresse avant tout à celles et ceux qui veulent pouvoir dire :
« Maintenant, je comprends mieux ce que je fais et pourquoi je le fais. »
Pas besoin d’avoir 25 ans. Pas besoin d’être déjà en forme. Il faut surtout accepter de commencer progressivement.
CE QUE VOUS ALLEZ TROUVER DANS LE LIVRE
CE QUE VOUS ALLEZ TROUVER DANS LE LIVRE
COMPRENDRE POURQUOI COMMENCER APRÈS 50 ANS
COMPRENDRE POURQUOI COMMENCER APRÈS 50 ANS
e livre commence par expliquer les changements que l’on rencontre avec l’âge et les raisons de conserver une pratique de renforcement musculaire.
Il revient aussi sur plusieurs croyances qui empêchent beaucoup de 50+ de franchir le pas.
Objectif : enlever les premiers freins avant de parler programme.
APPRENDRE À DÉMARRER PROGRESSIVEMENT
APPRENDRE À DÉMARRER PROGRESSIVEMENT
Technique, choix des charges, apprentissage des mouvements, progression graduelle…
Le livre insiste sur une idée essentielle :
commencer léger pour apprendre correctement avant de chercher la performance.
Il rappelle également l’intérêt de faire vérifier la technique des mouvements par un professionnel du sport qualifié.
DÉCOUVRIR LES EXERCICES DE BASE
DÉCOUVRIR LES EXERCICES DE BASE
Le Volume 1 présente notamment : squat · soulevé de terre · développé couché ou incliné · développé militaire · rowing · tirage vertical · travail des abdominaux
avec des variantes lorsque certains mouvements sont moins adaptés à votre mobilité ou à votre confort.
Objectif : comprendre les grands mouvements avant de multiplier les exercices.
SUIVRE UNE PROGRESSION FULL BODY
SUIVRE UNE PROGRESSION FULL BODY
Le livre contient également un exemple complet de progression sur 18 semaines, organisé autour de 3 séances principales par semaine, avec différentes phases et des périodes de récupération active.
Objectif : montrer comment une progression peut être structurée dans le temps.
APPRENDRE À MESURER SES PROGRÈS
APPRENDRE À MESURER SES PROGRÈS
Comment s’échauffer ?
Comment choisir sa charge de départ ?
Comment progresser séance après séance ?
Pourquoi noter ses entraînements ?
Le livre explique aussi comment utiliser plusieurs repères : journal d’entraînement, poids, tour de taille, photos et ressenti.
Objectif : ne plus avancer uniquement au ressenti.
NE PAS OUBLIER NUTRITION ET MENTAL
NE PAS OUBLIER NUTRITION ET MENTAL
Le dernier tiers du livre introduit également les bases de la nutrition (calories, macronutriments, assiette, sommeil) ainsi que la motivation, la discipline, les routines, le perfectionnisme et les périodes de doute.
Objectif : comprendre que la transformation ne dépend pas uniquement des séances.
UN LIVRE POUR COMPRENDRE, PUIS PASSER À L’ACTION
UN LIVRE POUR COMPRENDRE, PUIS PASSER À L’ACTION
Commencer la musculation après 50 ans n’a pas été conçu comme un livre théorique à laisser sur une étagère.
Il rassemble des explications, des exemples et des repères pratiques pour aider un débutant à mieux comprendre comment organiser ses premiers mois de musculation.
LE LIVRE ET LES OFFRES FITAPRÈS50ANS N’ONT PAS LE MÊME RÔLE
LE LIVRE ET LES OFFRES FITAPRÈS50ANS N’ONT PAS LE MÊME RÔLE
Le livre Commencer la musculation après 50 ans peut parfaitement être utilisé seul.
Il vous aide à comprendre les principes, les exercices, la progression, la nutrition et les repères nécessaires pour mieux organiser votre pratique.
Les offres FitAprès50Ans répondent à un autre besoin : vous donner un cadre déjà organisé pour passer plus directement de la compréhension à l’application.
LE LIVRE
LE LIVRE
Pour apprendre et devenir plus autonome
Vous y trouvez :
les principes essentiels de la musculation après 50 ans
les exercices de base
des explications sur la progressi
un exemple de programmation ;
des repères nutritionnels ;
des outils pour mesurer vos progrès ;
des conseils pour construire de meilleures habitudes.
Vous lisez, vous comprenez et vous utilisez ces connaissances à votre rythme.
En bref :
JE VEUX COMPRENDRE ET CONSTRUIRE MOI-MÊME
JE VEUX COMPRENDRE ET CONSTRUIRE MOI-MÊME
LES OFFRES FITAPRÈS50ANS
LES OFFRES FITAPRÈS50ANS
Pour suivre un cadre déjà structuré
Selon l’offre choisie, vous disposez notamment :
d’une organisation précise sur plusieurs semaines
de séances déjà structurées
d’une progression à suivre
d’un cadre nutritionnel organisé
de journées types, menus ou recettes
d’indicateurs et de bilans
d’un ordre clair pour savoir quoi utiliser et quand.
Avec Premium, le cadre peut également être davantage organisé autour de votre objectif et de votre situation.
En bref :
JE VEUX UN CADRE PRÊT À APPLIQUER
JE VEUX UN CADRE PRÊT À APPLIQUER
IL N’EST PAS OBLIGATOIRE D’ACHETER LES DEUX
IL N’EST PAS OBLIGATOIRE D’ACHETER LES DEUX
Le livre peut être suffisant si vous aimez apprendre, réfléchir et construire votre propre organisation.
Une offre FitAprès50Ans devient intéressante si vous préférez gagner du temps et disposer d’un chemin déjà structuré à suivre.
Et quelqu’un qui possède déjà le livre peut également choisir une offre s’il souhaite passer à un cadre plus opérationnel.
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